El 13 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha destinada a fomentar el conocimiento de los distintos trastornos del sueño, sobre todo el insomnio. Esta fecha fue establecida por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño con el objetivo de que se tome conciencia acerca de la importancia de este, el cual influye en la salud, la educación y la sociedad.
Estudios científicos demuestran desde hace ya décadas que la falta de sueño, afecta no solamente nuestro rendimiento durante la vigilia, sino que influye en nuestra salud psicofísica. En esa línea es que los expertos de OMS (Organización Mundial de la Salud) nos recuerdan para esta fecha que la salud está directamente asociada con el dormir, y que el insomnio está entre las patologías crecientes más preocupantes en el mundo.
El lema de este año es “Cuando el sueño es reparador la salud y la felicidad abundan”
Algunos consejos de los expertos para dormir bien son:
- Hacer ejercicio a diario, pero no lo hagas en las horas previas a irte a dormir.
- Procura ir dormir a la misma hora cada día y despertarte siempre a la misma hora.
- No fumar, además de dañar tu salud, la nicotina altera la calidad del sueño.
- Deja fuera de la habitación el computador, la tablet y el televisor. Tu lugar de descanso debe estar oscuro, relativamente fresco y lo más tranquilo posible. Evitar sobrecargar con objetos en tu cuarto.
- Evitar las bebidas con cafeína porque te dificultarán conciliar el sueño.
- No tomar pastillas para dormir a menos que te las haya indicado un especialista.
- Evitar el consumo de alcohol porque magnifica los ronquidos y provoca que te despiertes durante la noche.
- No duermas siesta y si lo haces, que no se prolonguen por más de 20 minutos.
- Si no consigues dormirte, levántate. Lee fuera de la cama y vuelve a ella solo cuando sientas sueño.
Así que para conmemorar este día, vamos a dormir!! :)
No hay comentarios.:
Publicar un comentario